Attention Please...

其實也沒特別想打甚麼 畢竟自己也還在努力達到自己夢想中的身材 哈哈

減肥這條路不知道走了幾百回 但效果自己覺得沒有到非常明顯

但 有較瘦一點倒是真的 至從澳洲回來後 身材就達到人生的巔峰 !!!60!!! kgs

因為我只有158cm 所以只要55公斤以上 照相就會顯得肉肉的  

左圖 是剛回到台灣一個禮拜左右 回來還是衝去夜市吃牛排

其實我有好多朋友去國外反而瘦了 因為晚上沒甚麼活動除了跳舞喝酒就是去賭場

為什麼我還是胖成醬呢 我想就是因為太放縱了 

右圖其實就是恢復正常飲食生活後

 我媽跟我說那時候我變很黑很胖很腫 我還想說她太誇張了吧   恩.....好吧

以上廢話那麼多 我要來貼我的Dream Body了 

以前的我很偏激 沒減肥的時候 狂吃 因為心裡總有個聲音 明天就要開始減肥了 今天是 last day 

要吃甚麼都會替自己實現 然後隔天減肥就會吃很少很少 雖然剛開始有瘦 但有一句話說得很對

人不可能一直處於飢餓的狀態 所以就會爆發 然後就會狂吃 然後又開始減肥 所以或許從以前到現在

我減掉的都是珍貴的肌肉 而不是脂肪

Its not a SHORT TERM diet. its a LONG TERM lifestyle change.

吃得少 不如吃對東西 從1天3餐也改成1天5-6餐的進食

以下是我近期紀錄一天的進食內容 

第一餐 (7:30) 牛奶亞痲籽粉+3/4起士牛奶白饅頭

第二餐 (10:20) 500cc無糖豆漿

第三餐 (12:00) 蛤仔湯+燙空心菜+4隻義美牛奶脆笛酥

第四餐 (15:00) 巴辣一顆

第五餐 (16:00) 水煮雞胸肉+花椰菜+1隻義美牛奶脆笛酥

第六餐 (18:45) 蔬菜拉麵1份量+一條魚(煮)+水果優格(少許蜂蜜)

運動完後點心(21:30) 無糖豆漿400cc 

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第一餐 (7:30)  牛奶燕麥+葡萄乾+1/2雜糧纖果饅頭

第二餐 (9:30)  水煮蛋(蛋白)*1 +1/2雜糧纖果饅頭

第三餐 (10:30) 一小塊Dove 黑巧克力

第四餐 (12:00) 炒青菜+雞胸肉

第五餐 (14:00) 50嵐紅茶拿鐵(中)無糖去冰

第六餐 (16:05) 水果(小番茄+巴拉)

第七餐 (18:40) 魚(煮)*1+菜(炒)+梅花豬+水果優格

運動後點心: 50CC低脂牛奶

水: over 2.8liter

我覺得就是從每個人成功的經驗慢慢摸索出適合自己的方式 飲食 不要太強迫自己不能吃甚麼

有一句話 Eating a little bit of everything not a lot of anything.

而且我覺得我不能餓到 因為一餓到我就會覺得自己好委屈 這時的意志力就會很薄弱

可是當我吃飽 就算是雞排擺在我眼前 我也覺得還好

港星杜汶澤也曾說過3成靠運動 7成靠飲食

非常有道理 畢竟當時會回不去了 並不是因為沒有運動 就是因為都是吃下去造成的

很多人一聽到女生想練肌肉 就會覺得很恐怖 這我就不多說了 因為了解的就會知道我是指甚麼

針對各式身材的解讀我很喜歡的一篇文章:

http://alicers323.pixnet.net/blog/post/194705477

 給自己半年時間 希望可以達到自己想要的效果!

Losing weight makes you look good in clothes. 

Workout makes you look good naked. Fightttting